保护自己远离太阳
孩子和大人都喜欢在夏天的几个月里到户外去. 是否游泳, 修剪草坪或遛狗, 保护自己免受太阳有害紫外线伤害的最好方法是穿长袖和长裤或涂防晒霜.
在挑选防晒霜时，防晒系数(SPF)至少为15是好的，但30更好. 防晒指数为30的防晒霜可以抵御97%的阳光, 而spf15只能保护93%的人. 涂抹防晒霜的时间, 特别注意你的鼻尖, 你的耳尖和脖子.
许多防晒霜只能防止UVB射线，这是一种来自太阳的有害的燃烧射线. 然而, 新的研究表明，UVA射线(太阳的晒黑射线)也会导致过早衰老和皮肤癌.
专家建议在阳光下晒前20分钟左右涂抹防晒霜，并让它自然干, 然后至少每两小时补涂一次.
遵循这些简单的步骤来保护你自己和你的孩子免受太阳的伤害:
- 呆在阴凉处，尽量避免正午的阳光，以减少有害的阳光照射.
- 一定要使用防晒系数(SPF)至少为15的防晒霜.
- 在户外玩耍时，手边要有水，以保持水分充足.
- 给自己和孩子穿上尽可能多的衣服. 找一顶能遮住脸、脖子和耳朵的帽子和太阳镜.
